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如何快速减手臂 4招速成纤细玉臂
2022-07-08

如何快速减手臂 4招速成纤细玉臂

1、俯身提壶

两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅子背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开的矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓缓提起水瓶至肘与肩同高，在缓慢降低至起始动作。

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